비디오 게임이 스트레스를 줄여줄까? 플레이어들이 어떻게 긴장을 풀고 휴식을 취하는지

비디오 게임이 스트레스를 줄여줄까요? 많은 사람들에게 비디오 게임은 긴장을 풀고 휴식을 취하는 데 도움이 되는 스트레스 해소법입니다. 퇴근 후 소파에 편안히 앉아 쉬든, 아이들이 낮잠을 자는 동안 잠시 숨을 돌리든, 재미있는 모바일 게임은 긴장을 풀고 친구들과 소통하는 데 안성맞춤일 수 있습니다. 

이 글에서는 게임이 뇌에 미치는 영향과 어떤 장르가 가장 효과적인지를 포함하여, 게임과 정신 건강의 연관성에 대해 설명합니다.

비디오 게임은 어떻게 스트레스를 해소할 수 있을까? 그 과학적 근거

편안한 분위기의 게임이나 퍼즐 게임 같은 의 여유로운 게임을 즐기면 스트레스 반응에서 벗어나 더 편안한 마음가짐을 되찾을 수 있습니다. 물론 사람마다 다릅니다. 어떤 게임이 스트레스 해소에 도움이 되는지는 각 플레이어의 고유한 취향에 따라 달라집니다. 예를 들어, 판타지 전투를 좋아하는 사용자에게는 턴제 전투나 영웅 수집 게임이 이상적인 휴식 방법이 될 수 있습니다.

코르티솔 수치 낮추기

마음이 차분해지는 흐름 상태에 접어들면, 신체는 더 이상 코르티솔을 분비하지 않게 되어 스트레스 반응이 저절로 서서히 가라앉게 됩니다. 게임이 코르티솔 수치를 낮출 수 있을까요? 이란 신경과학 학회 ( Iranian Neuroscience Society) 가 발표한 2018년 연구에 따르면, 플레이어들은 공포나 레이싱 등 다른 장르의 게임에 비해 퍼즐 게임을 플레이한 후 코르티솔 수치가 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.

도파민과 보상 체계

무언가 성공할 때마다 뇌는 도파민을 급격히 분비하여 보상을 줍니다. 비디오 게임은 이 유익한 호르몬과 직접적인 관련이 있습니다. Frontiers Media SA가 2015년에 발표한 연구에 따르면, 비디오 게임은 도파민 분비를 유발하는 것으로 나타났습니다. 도파민은 코르티솔의 작용을 상쇄하여 스트레스를 줄이고 전반적인 기분을 개선합니다. 또한, 이 연구는 이러한 반응이 동기 부여와 게임 실력을 높이는 데 기여한다는 사실도 밝혀냈습니다.

다양한 게임 장르가 기분에 미치는 영향

게임은 만족감, 공포감, 안정감 등 독특한 감정적 반응을 이끌어낼 수 있으며, 이러한 반응은 대개 장르에 따라 달라집니다. 다음은 스트레스 해소에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 장르들입니다.

아늑한 게임이 가장 효과적인 이유

아늑한 게임의 개발자들은 편안한 분위기를 조성하기 위해 부담 없는 게임 시스템과 부드러운 색감을 활용해 게임을 디자인합니다. 사실 많은 사람들이 ‘아늑함’을 ‘편안함’의 동의어로 거의 사용하기도 합니다.

아늑한 분위기의 게임은 친숙한 카드 게임, 가상 반려동물 시뮬레이터, 편안한 농장 게임 등 다양한 형태와 규모로 존재합니다. 다음은^{Mistplay1에서} 즐길 수 있는 몇 가지 추천 게임입니다:

• 스크류 마스터 3D: 이 게임에서는 다양한 물체에서 다채로운 나사를 탭하여 제거하며, 편안하고 촉감적인 즐거움을 느낄 수 있습니다.
• 러브 앤 파이: 퍼즐을 풀고, 맛있는 간식을 대접하며, 숨겨진 비밀을 밝혀내는 재미와 편안함을 동시에 선사하는 매력적인 미스터리 게임입니다 .
• 맛있는 여행: 아름다운 재료들을 합치고, 칵테일을 발사해 맞추며, 새로운 장소로 여행을 떠나는 다채롭고 열대적인 분위기의 게임입니다 .
• 솔리테어: 클래식 카드 게임: 이 게임은 힌트, 되돌리기 버튼, 독특한 배경 등 편안한 추가 기능을 통해 전통적인 카드 게임의 즐거움을 선사합니다.

두뇌 회로를 뚫어주는 퍼즐 게임

퍼즐 게임은 지루함을 날려버리고 문제 해결에 집중할 수 있게 해주는 즐거운 여가 활동입니다. 너무 어려워 좌절감을 느끼게 하지는 않으면서도, 충분히 흥미를 끌 만한 난이도를 제공합니다. 다음은 Mistplay에서 즐길 수 있는 최고의 퍼즐 게임 몇 가지입니다:

• 로얄 매치: 플레이어가 전략과 파워업을 활용해 그리드를 클리어해야 하는 박진감 넘치는 퍼즐 게임입니다.
• 캔디 크러시 소다 사가: 오리지널 캔디 크러시의 스핀오프인 이 게임에서, 플레이어는 달콤하고 반짝이는 사탕을 맞춰 끈적끈적한 벌집과 아이싱에 갇힌 귀여운 곰들을 구해낼 수 있습니다.
• 머지 가든스: 이 게임에서 플레이어는 아이템을 매칭하여 챕터별로 미스터리를 풀어 나갑니다. 게임을 진행하면서 아름다운 저택을 건설하고 나만의 스타일로 꾸밀 수 있습니다.
• 우도쿠: 이 게임은 퍼즐처럼 나무 블록을 격자 무늬에 맞춰 끼워 넣는 방식으로, 가로나 세로 줄을 채워 보드를 비울 때마다 성취감을 선사합니다.

게임 속 사회적 유대: 협동 플레이를 통한 외로움 극복

NCCDPHP가 발표한 2024년 연구에 따르면, 건강한 사회적 유대감은 스트레스, 불안, 우울증을 관리하는 능력을 향상시킬 수 있습니다. 대면이든 온라인이든 건강한 사회적 유대감을 형성한 사람들과 함께 게임을 하면 이러한 효과가 촉진되어 코르티솔 수치가 낮아지고, 기분을 안정시키는 데 도움을 주는 옥시토신이 분비될 수 있습니다. 

모바일 멀티플레이어 게임을 즐기는 것은 우정을 쌓고 유지하는 훌륭한 방법이며, 즐거운 경험을 함께 나누며 서로의 유대감을 더욱 깊게 할 수 있습니다.

다음은 친구들과 함께 즐길 수 있는 Mistplay의 최고의 스트레스 해소 게임 몇 가지입니다:

• 라이즈 오브 킹덤스: 14가지 독특한 문명 중 하나를 선택해 동료들과 힘을 합쳐 번영하는 왕국을 건설할 수 있는 다채로운 실시간 전략 게임입니다 .
• 킹 오브 아발론: 다른 모험가들을 만나고, 거래를 하며, 장대한 실시간 전투에서 함께 싸울 수 있는 대규모 다중 접속 온라인 게임입니다.
• RAID: Shadow Legends: 클랜 시스템을 통해 뜻을 함께하는 플레이어를 만나 협력 미션을 완수할 수 있는 다크 판타지 어드벤처 게임입니다. 또한 방대한 싱글 플레이어 캠페인이 마련되어 있어 친구들이 온라인에 접속하지 않았을 때도 즐길 수 있습니다.
• 스크래블 GO: 이 게임은 점수보다 멋진 단어를 만들고 콤보를 완성하는 데 중점을 둔, 부담 없는 경쟁을 제공합니다. 스크래블 GO는 이러한 경험을 모바일로 가져와 친구들과 팀을 이루어 언제 어디서나 즐길 수 있게 해줍니다.
• 보드 킹스: 게임판 위에 부동산을 건설하고 친구들의 작품을 구경하러 방문할 수 있는 보드 게임입니다. 또한 경쟁 요소도 있어, 우호적인 경쟁 속에서 다른 플레이어의 부동산을 부수고 코인을 뺏을 수도 있습니다.

편안하게 휴식을 취하며 보상을 받으세요

비디오 게임을 하는 것은 마땅히 누려야 할 ‘나만의 시간’을 갖는 훌륭한 방법이지만, 주의를 끄는 일들이 너무 많아서 때로는 마음을 다잡고 앉아서 게임을 하기가 쉽지 않을 때가 있습니다. 

Mistplay는 휴식을 취하는 시간을 보람 있게 만들어 주며, 휴식에만 집중해야 한다는 부담감을 덜어줍니다. 편안하게 휴식을 취하며 재미있는 게임을 즐기다 보면, 기프트 카드로 교환할 수 있는 포인트가 쌓입니다. 평화로운 휴식 시간을 아마존, 월마트, 구글 등 선호하는 쇼핑몰에서 사용할 수 있는 실질적인 혜택으로 바꿔보세요.

Mistplay에서 멋진 게임을 발견하고 편안한 시간을 보내세요

비디오 게임은 힘든 하루를 보낸 후 스트레스를 해소하고 마음을 편안하게 하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 스마트폰에 몰입해 코르티솔 수치를 낮추고, 뇌를 상쾌하게 해주는 도파민을 꾸준히 분비시켜 보세요. 이것만으로도 충분히 만족스럽겠지만, Mistplay의 게임 보상 앱을 활용하면 그 즐거움을 한층 더 높일 수 있습니다.

Mistplay는 방대한 게임 라이브러리와 함께, 게임에 집중하고 성과를 거두며 다른 플레이어들과 소통할 수 있는 공간을 제공합니다. ‘버디 퀘스트’에서 다른 유저들과 힘을 합쳐 함께 도전을 완수하고 풍성한 보상을 받아보세요. 매일 즐겨하는 게임을 즐기거나 새로운 게임을 시도해 보세요. Mistplay에서는 어떤 플레이 스타일이든 상관없이 실제 기프트 카드를 획득할 수 있습니다.

iOS 또는 Android용 Mistplay를 다운로드하고, 재미있는 방법으로 스트레스를 풀어보세요.

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^1게임은예시를 위한 것이며, 선택은 지역에 따라 다를 수 있습니다.