불안을 완화하는 데 도움이 되는 12가지 게임과 선택 방법

불안을 관리하는 첫걸음은 압도당할 때 감정을 조절하는 데 도움이 되는 도구가 무엇인지 아는 데서 시작됩니다. 각자의 도구는 다릅니다. 어떤 사람은 조깅을 하는 것이 도움이 되고, 어떤 사람은 포근한 담요에 몸을 감싸는 것이 도움이 됩니다. 조금의 시도와 인내심을 가지고 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요.

불안을 완화하는 전략을 모색 중이라면 게임을 활용해 보세요. 적절한 게임은 흥미로우면서도 편안한 도전에 집중할 수 있게 도와줄 수 있습니다. Mistplay에서는 몬폴리 GO나 우두쿠 같은 다양한^게임1을 제공합니다. 게임을 즐기며 휴식을 취하는 동안 아마존이나 월마트 같은 선호하는 소매업체의 기프트 카드로 교환 가능한 포인트를 적립할 수 있습니다.

이 글에서는 불안한 마음을 달래주는 우리가 가장 좋아하는 게임 12가지를 소개하고, 여러분에게 맞는 게임을 찾는 방법에 대한 팁을 제공하겠습니다.

불안 완화에 도움이 되는 게임은 무엇인가요?

사람들이 불안 완화에 도움이 되는 게임을 떠올릴 때, 일반적으로 편안한 기분 전환을 제공하는 타이틀을 찾습니다. 예를 들어, 어떤 플레이어들은 꽃을 합치거나 모양을 맞추는 등 손을 바쁘게 움직이는 게임에서 스트레스 해소를 찾기도 합니다. 하지만 이러한 느낌은 단순한 추측에 기반한 것이 아닙니다. 연구 결과가 이를 뒷받침합니다. 

게임이 불안과 스트레스를 줄이는 방법

2021년, 한 대학생 그룹이 125개 이상의 연구를 종합하여 게임 연구를 종합적으로 검토했습니다. 그들의 목표는 게임이 정신 건강, 특히 불안과 우울증에 어떤 영향을 미치는지 확인하는 것이었습니다. 

연구 결과 다양한 장르의 게임이 감정 조절을 지원하고 일반적 불안을 감소시키며 목표 달성을 촉진하는 것으로 나타났다. 참가자들은 퍼즐 게임이나 타워 디펜스 게임 등 장르를 불문하고 이러한 효과를 경험했다. 

일반적으로 플레이어들은 즐거운 몰입 상태를 만드는 데 초점을 맞춘 캐주얼 게임에 긍정적으로 반응했습니다. 따라서 불안 완화에 도움이 되는 게임은 플레이어가 몰입할 수 있도록 반복적인 요소와 부드러운 목표를 포함할 수 있습니다. 연구에 따르면 아늑한 비주얼과 편안한 음악도 플레이어에게 긍정적인 영향을 미칩니다.

정신 건강에 대한 필요는 사람마다 다르다는 점을 명심하세요 — 어떤 사람에게 효과가 있는 방법이 다른 사람에게는 통하지 않을 수 있습니다. 디지털 또는 신체 활동을 통한 자기 조절이 도움이 될 수 있지만, 이는 전문가의 지원을 대체할 수 없습니다.

불안 완화를 위한 디지털 게임 대 물리적 게임

불안 완화는 디지털 게임에만 국한되지 않는다. 예를 들어, 『 BioPsychoSocial Medicine 』에 발표된 연구에 따르면 바둑 같은 보드게임을 하는 것이 불안 증상을 개선하는 것으로 나타났다. 

하지만 불안할 때는 카드 한 벌을 찾아 헤매거나 보드게임을 할 공간을 마련하기 어려울 수 있습니다. 불안을 완화하는 비디오 게임은 더 쉽게 접할 수 있으며, 모바일 앱을 통해 어디서든 이용할 수 있어 집 밖에 있을 때도 감정 조절에 도움이 됩니다.

불안감 완화에 도움이 될 수 있는 12가지 게임

불안을 완화하는 데 가장 좋은 게임은 사람마다 다를 것입니다. 특정 게임보다는 장르와 스타일이 더 중요합니다. 아래는 네 가지 범주로 나눈 우리의 추천 목록입니다.

진정 효과 있는 퍼즐 및 매칭 게임

진정 효과가 있는 퍼즐과 매칭 게임은 집중할 수 있는 부담 없는 목표를 제공합니다. 항상 정답이 존재하며, 보통 찾기 어렵지 않고, 화려한 시각 효과나 만족스러운 소리 형태로 즉각적인 피드백을 받을 수 있습니다. 두뇌를 활성화하는 게임플레이는 흐름 상태로 이끌어 긴장을 풀 수 있게 합니다. 이 카테고리에서 추천하는 최고의 게임은 다음과 같습니다: 

• 우두쿠는 미스트플레이에서 즐길 수 있는 퍼즐 게임으로, 테트리스와 스도쿠 요소를 하나의 그리드에 결합했습니다. 편안한 분위기와 두뇌를 자극하는 게임플레이를 제공합니다. 
• 머지 드래곤즈!는 Mistplay에서 즐길 수 있는 가벼운 판타지 테마의 합체 게임입니다 . 다채로운 숲을 탐험하며 귀엽고 마법 같은 드래곤을 키워보세요.
• 젠 매치는 평화로운 비주얼과 음악, 커스터마이징 가능한 선(禪) 방을 갖춘 마작에서 영감을 받은 타일 매칭 게임입니다.

아늑하고 부담 없는 시뮬레이션 게임

아늑하고 편안한 게임은 신경을 진정시키고 차분한 상태로 이끌어줍니다. 일반적으로 느리고 체계적이며, 장기적인 계획이 필요한 게임플레이를 특징으로 합니다. 이런 스타일의 게임은 정원을 가꾸거나 아늑한 작은 마을을 건설하거나 가상 애완동물을 돌보는 등, 분주한 생각을 다른 용도로 활용하도록 유도합니다. 우리가 추천하는 몇 가지 게임을 소개합니다: 

• 타운십은 Mistplay에서 즐길 수 있는 도시 건설 게임입니다. 농장, 도로, 주택이 완비된 기능적인 마을을 계획하고 꾸며보세요.
• 가든스케이프는 오래된 정원을 리모델링하는 과정에서 다양한 미니게임이 추가되어 게임플레이에 변화를 주는 매치-3 게임입니다.
• 패밀리 아일랜드는 석기 시대 가족이 버려진 섬에서 식량을 모으고, 집을 짓고, 탐험하며 살아가는 평온한 생존 게임입니다.

짧은 휴식 시간에 즐기는 불안 분산 게임

때로는 빠르고 매력적인 산만함이 전부일 때가 있습니다. 이 게임들은 짧은 시간 동안 도전적인 플레이를 제공하며, 카타르시스를 느끼게 하는 성취감을 주는 만족스러운 보상을 선사합니다. 불안한 기분이 들 때 예측 가능하면서도 몰입할 만한 활동에 집중하고 싶을 때 딱입니다. 시도해 볼 만한 몇 가지 타이틀을 소개합니다: 

• 모노폴리 GO는 빠른 속도로 진행되는 모노폴리 게임으로, 미스트플레이를 통해 짧은 세션 동안 보드 위를 이동하며 부동산을 수집하고 호텔을 건설하게 됩니다.
• Mob Control은 Mistplay의 경쟁형 타워 디펜스 게임으로 논리적 사고, 타이밍, 빠른 판단력이 요구됩니다. 레벨은 도전적이며 게임 내 보상은 매력적입니다.
• 블록 블라스트! 는 다채로운 테트리스 스타일 게임으로, 만족스러운 난이도 곡선을 자랑하며 시간 제한이 없어 원하는 만큼 시간을 들여 레벨을 클리어할 수 있습니다. 

자신에게 맞는 게임을 선택하는 방법

당신의 감정은 오직 당신만의 것이므로, 그 감정을 달래줄 방법 역시 당신만의 것이 될 것입니다. 다행히도 불안 완화를 위한 진정 효과가 있는 게임은 부족하지 않습니다. 단지 당신의 패턴과 감정적 유발 요인에 맞는 적절한 게임(혹은 여러 게임!)을 찾기만 하면 됩니다. 

진정 효과를 기대할 만한 게임을 찾을 때 고려해볼 만한 몇 가지 요소는 다음과 같습니다.

스트레스 유발 게임 요소를 피하세요

불안 완화에 도움이 되는 게임을 찾을 때, 다음과 같은 특징은 피하세요:

• 타이머: 시간을 재며 자신을 압박하면 마음이 따라잡으려 허둥대며 불안한 생각이 더 심해질 수 있습니다.
• 폭력: 이는 개인의 취향에 더 가깝지만, 일부 플레이어는 게임 내 폭력, 심지어 만화 같은 폭력조차 불편하게 느낄 수 있습니다. 
• 광고: 휴식을 취하려는 순간, 광고는 게임에서 벗어나게 만드는 원치 않는 방해물이 될 수 있습니다. 광고가 없는 타이틀을 찾고, 좋아하는 게임은 구독하여 광고를 제거하는 것을 고려해 보세요. 

게임 발견 도구를 사용하여 마음을 진정시키는 게임을 찾으세요

Mistplay와 같은 큐레이션 스토어는 사용자의 선호도를 학습하여 취향에 맞는 게임을 추천합니다. 이를 통해 게임 라이브러리를 정리하고 새로운 선택지를 발견하세요. 게임을 즐기는 동안 보상을 획득하며 또 다른 성취감을 느낄 수 있습니다.

Mistplay에서 편안한 게임을 발견하세요

불안을 관리하는 적절한 방법을 찾는 것은 스트레스를 줄이는 데 결정적인 차이를 만들 수 있습니다. 게임이 도움이 된다면 적극적으로 활용하세요. 자신만의 패턴에 맞는 게임을 찾아보고, 기분 전환이 필요할 때 마음껏 즐길 수 있도록 스스로에게 허락하세요. 

Mistplay 같은 앱은 이 과정을 더욱 간편하게 만들어줍니다. 저희 게임 라이브러리에는 400개 이상의 타이틀이 준비되어 있어 마음에 드는 게임을 반드시 찾을 수 있습니다. 좋아하는 게임을 선택한 후 플레이 시간을 기록하면 Chipotle, Google Play 등의 스토어에서 사용할 수 있는 기프트 카드로 교환 가능한 포인트를 적립할 수 있습니다. 

Mistplay를 다운로드하여 훌륭한 게임을 발견하고 플레이하며 기프트 카드를 획득하세요. 개인적인 휴식 시간과 '나만의 시간'을 보람찬 보상을 향한 꾸준한 진전으로 바꿔보세요. 

놀자!

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¹언급된 게임은 예시를 위한 것이며, 선택은 지역에 따라 다를 수 있습니다.

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